1 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:15:26
加えてプロテイン100gとブロッコリー1本が最低ノルマ
70 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:30:20
何が楽しくてやってるんや
72 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:30:24
マッチョってほんま尊敬するわ
6 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:16:49
牛赤身食え
7 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:17:39
>>6
肉も魚も白身派や
10 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:18:05
イカ食え
14 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:18:57
>>10
イカエビ使える人って相当金に余裕あるだろ
19 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:20:25
>>10
アミノ酸スコアが低いで
15 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:19:24
身長は?
27 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:21:39
>>15
177で73kg級選手やで
5 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:16:25
ラーメンが食べたいヨォ
16 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:19:42
硬め濃いめ多目海苔トッピングでニンニグドバーでうんめぇ~
21 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:21:03
BIG3は?
32 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:22:30
>>21
ベンチ140
デッド190
スクワット165
37 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:24:05
>>32
はえーすっごい…
肉ばっかでうんこ固くならんの?
53 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:26:33
>>37
すぐウンコ硬くなったり出なくなったりするから
大量の水とイヌリンとかオリゴ糖多めにとってる
39 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:24:30
>>32
身長あってその体重でそんだけ挙げれるんか
ワイも頑張るわ
40 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:24:35
ベンチってすぐ成長するよな
最初30キロでもバーベル左右にぐらついてたの覚えとるわ
22 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:21:12
さっきの首なしニキか
35 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:23:22
>>22
それはワイやな
この人はワイと違って絞れとる人やろうし、
ワイより遥かにレベル高いと思うで
63 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:29:10
ワイもトレーニーやけどイッチのレベル違うの分かるわ
25 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:21:26
じむ通いわいもやってる
30 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:22:04
>>25
4年くらい通ってるけど10kgくらい太ったンゴねぇ・・

食事が大事ンゴねぇ
36 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:23:59
>>25
最近は高負荷低回数も低負荷高回数もたいして変わらんって言われ始めてるらしいけど
それが真実だと高い金払ってジム通うより自宅で腕立てとスクワットやりまくればよくね?
56 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:26:57
>>36
追い込むまでの時間効率がダンチやろ
68 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:30:17
>>56
ガチ勢ならそうやろけど
漠然とからだ作りしたいなー程度の大半のトレイニーならコスパ悪すぎじゃね
77 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:31:30
>>68
まぁそもそもジムでしっかりメニュー組んで追い込む奴なんて一部だからな
73 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:30:40
>>36
部活とかと一緒で行くという枷があるからこその継続理由になるんだよなぁ・・・
室内トレでやれる精神力がある人ならそりゃジムなんぞ要らんわ
102 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:34:51
>>73
逆にいえば継続可能なぬるいメニューが大切やないかな
学生時代筋トレ大嫌いだったワイでも隔日腕立てを3ヶ月続けられてるわ
筋肉モリモリとまではいかないが見た目が変わってきてうれしい
116 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:38:32
>>111
海外のビルダー動画解説してる人だよね
面白いからよく見てるよ
123 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:40:25
普通の会社でムキムキで昼飯に胸肉食ってる奴いるとか草生える
59 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:28:26
自宅で高回数っていうけど絶対に飽きるからな
メニュー変えるだけで全然違う
33 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:22:37
ボディビルダーって何して金稼いでんの?
44 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:24:52
>>33
俺は港湾作業員だよ。普通の会社員
地方でタイトル獲ったらパーソナルトレーニングジム
始めようと思ってる
49 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:25:53
>>44
あんなヤバい真っ黒い人でも普通に働いてるんやな
58 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:27:34
スーツはどこの着てるの?
やっぱラルフローレンとかアメリカのブランド?
67 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:29:53
>>58
オーダーやで
既製品着れる奴はビルダーの定義から外れるわ
71 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:30:20
>>58
俺くらいだとアオキの吊るしのスーツでも全然着れるよ
ストレッチの選ぶけど
51 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:26:00
筋トレ始めてからたまご苦手になったンゴ
41 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:24:37
シーフードミックスをシオコショウ炒めなんだよなぁ
これをおかずにムネ肉と卵とブロッコリーを食う
84 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:32:44
食事がキツい
ワイは根っから無精者やから食うのをさぼってしまってしょっちゅうトレーニングを無駄にしてしまう
60 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:28:31
タンパクとるならプロテインだけでええやん
その方が楽やん
69 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:30:19
プロテインってなんか何かが足りない気がする
感覚的なあれやけど
なんかこれで栄養足りてるんか?って不安が
75 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:31:02
どうせアミノ酸になるから全部マイプロですませてるわ
鶏肉ばっかはマジでキツイ
85 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:32:45
マイプロとかいう貧民の神
がぶ飲みできるようになって助かるわ
26 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:21:31
自分でスポーツ栄養学の本を数冊かって読んでみるとめっちゃ食トレにヤル気がでるぞ
47 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:25:33
ダイエットしてるけどなんかこんなん気にせず好きなもん食った方が幸せな気がしてくる
125 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:40:27
8~12で追い込むより20~25で追い込むほうがきついやんけ
効果同じなら重量増やして回数減らすわ
しかも20~25なんて言うほど高回数でもないし
132 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:42:30
脇腹のぜい肉落とす方法教えろ
107 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:36:06
>>94
腎臓壊すな
将来透析確定ドンマイ
167 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:47:03
>>158
なるほどサンクス
80 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:31:56
食事にしてもトレーニングにしても飽きたり嫌になることが大敵やねん
ガチのビルダーでもない限り続けることを優先した方がいい
180 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:48:54
>>173
なぜケアを気にする奴が経口に興味を持つのか
インジェクションと比べたら効果30%リスク300%やろ
193 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:50:20
トレーニングが習慣になってから甘いものとか食べ過ぎたなと思った次の日
めっちゃくちゃ調子の良いことに気が付いて
糖質とか炭水化物とか脂肪はちゃんと摂るようにしてる
206 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:52:12
>>201
抑えるってのが皆無になるってわけじゃないだが?
トレで男性ホルモン増えると女性ホルモンもそれに対して増えるからな
そんな単純なものでもない
81 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:32:02
内臓は大丈夫なんか?健康診断とか受けてるんか?
94 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:33:44
>>81
健康診断でクレアチニン数値と尿酸値は毎年引っかかるよ
162 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:46:31
スクワットやったら具合悪くなったんご
91 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:33:23
体脂肪率20超えてるんやけど痩せてから筋肉つけた方が効率良いよな?
素人やし最初に増量期作ったら太ったけど結局減らせませんでしたってなるかもしれんから
96 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:34:04
>>91
脂肪だけ減らすにも筋トレしなきゃいけないがな
101 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:34:35
>>96
それは知ってるわ
筋肉落ちる割合を少なくさせるんやろ?
106 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:35:58
そんな糖質避けるのはショーの前だけやで
104 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:35:12
>>91
ビルダーじゃないんだから
増量期とか減量期とか意識せんでええで
109 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:37:00
巨人時代のイスンヨプの自主トレの昼食茹で卵の白身ザル一杯とかやったけど
ガチのアスリートストイックすぎるやろ
114 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:37:52
カトちゃんの動画見てるといつの間にか寝てる
111 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:37:09
>>88
>>89
サンクス

うーん
腕とかちっさい筋肉群対象だとちょっとなぁあと、せめてビルダー対象にしてくれと
フィルヒースとかビッグラミーがカイグリーンみたいなトレし初めたら真似るけどさ
まぁ俺も12rep~20repとかにしてるけど
117 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:38:36
>>105
君らみたいなガチ勢からは程遠いワイら雑魚勢レベルでは普通に効果あるわ
そしてトレイニーの大半はおそらく腕立てが十分有効な雑魚勢ちゃうかな
一応バー使う&足40cm上げる&ゆっくり行う くらいのプラス負荷はかけてる
119 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:39:11
体脂肪1桁とか絶対健康に悪いし脂肪なさすぎてキモくない?
ビルダーの格好良さが全くわからん
ジャッジやスタントンみたいなのが1番やろ

でも筋トレにハマると考えも変わるんやろうな
214 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:53:21
マッスル北村さんくらい狂えるか?
そう考えたらこの道は歩めない
320 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 01:10:55
やっぱチビがいくらマッチョになってもなんか見た目アレだよなぁ
身長ある人がマッチョだとクソかっこいいけど
113 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:37:49
>>109
全くやってないやつがトレーニング始めれば多分減るから
やる前から変に計画立てすぎない方がええで
129 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:42:02
身体見せてーや
316 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 01:09:43
>>280
体幹って最近オカルト説出てきてるで
なんか特別なものと思われてるけど結局腹筋背筋やろって話
24 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:21:24
海水浴行って恥ずかしくない身体になりたい
83 :風吹けば名無し 2018/03/02(金) 00:32:29
なんかガチっぽくて草
やっぱなんjはマッチョばっかりなんやね