1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:08:08
敵「ざっこ!へっぼ!筋トレすんなゴミ!!!」

ワイ「グスン」
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1506074888/
2 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:08:30
そんなん気にすんなや
5 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:08:51
そいつらお前が成長するの恐れてるだけやで
24 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:11:35
>>5
ええ言葉や
115 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:22:37
>>5
129 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:24:43
>>5
すき
6 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:08:56
なに泣いとんねん
22 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:11:26
豆腐メンタルで草
30 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:12:13
心までもやしじゃねーか
3 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:08:30
書き込むからや
7 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:09:33
五キロとかにしとき
4 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:08:36
20kgとかそこそこ鍛えても無理やろ
8 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:09:36
20あげれるやつはなかなかおらんぞ
9 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:09:40
20キロとか関節外れてまう
20 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:10:55
20とかやってるワイでも厳しいけど
10 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:09:45
もやしなら10キロでもきつい
11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:09:47
20キロセットって片手10キロやん
すぐ物足りんくなるで
12 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:09:51
さいきん水で膨らますタイプのダンベル買ったわ
18 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:10:50
>>12
満タン以外にして重さ調整できるん?
タプタプして重心動きそう
26 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:11:44
>>18
凍らせれば動かんやろ
36 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:13:00
>>18
スタビライザー効果だからセーフ
13 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:10:04
20あればそこそこ鍛えられるやろ
調整できるんやろ?
17 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:10:39
重ければいいってもんじゃないぞ
19 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:10:53
重さを調節できるやつは取り外しが面倒でやらなくなる
25 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:11:39
ベンチプレスと勘違いしてるやついね?
ダンベル20kg余裕になってるときにはそこそこ筋肉ついてるぞ
28 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:12:07
ダンベル20は無理やろ
バーベル20は余裕
31 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:12:13
筋トレしたことない人って、まず狙った筋肉を動かすことができないから
まずはめっちゃ軽い負荷で狙った筋肉動かすトレーニングした方がいいよね


ソースはワイ
43 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:13:41
>>31
これはワークアウト実践者

まず太れというのが敵だから
49 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:14:24
>>31
初心者なら狙ってないところも複合的に鍛えられるんだよなぁ

部位絞って追い込む段階に来たら筋肉の意識できるやろ
35 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:12:58
ダンベルは5kg→10kg→15kg→20kgの過程が楽しいんやぞ
ワイはまだ13kgぐらいや
77 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:17:19
>>35
ワイと同じや
いつ重さを足してエエかわ分からん
92 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:19:13
>>77
一番ベタなのは10回3セット法やな
最後のセットも10回出来たら重り一枚あげてみる
200 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:33:14
>>92
できるっちゃできるな
めっちゃゆっくり→無理
普通の速度→余裕
34 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:12:57
10キロで十分だが目標を高く持つのはいいな
37 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:13:23
前から気になってたんやけど計20kgのダンベル5回挙げたら100kgのバーベル1回挙げたのと同じになるんか?
51 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:14:33
>>37
ならんで
58 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:15:03
>>51
そうなんか
何回やればなるんや?
91 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:19:08
>>58
ダンベルベンチ片手20kg10回=バーベルベンチ60kg1回
正直この計算は他人によるから誤差あるけど
107 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:20:49
>>91
はえ~たった20kgの違いでそんな変わるんか
68 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:16:16
>>37
ならんよ
軽自動車で10往復と2トントラックで同じ量の荷物運んでも
両者は全く違うやろ?
89 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:18:42
>>68
でもつく荷物は同じやん
ってことは付く筋肉も同じやん?
132 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:25:01
>>89
疑問は分かるで
筋肉を大きくする(肥大する)為には、回数やなくて重さが重要やねん
最大筋力の40-90%で、6-15回の間の刺激やないと大きくならん
軽い重量で高回数でやると、筋肥大やなくて、筋持久力が上がるように体が適応する
162 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:29:22
>>132
ダンベルで筋肥大させる方法はないんか
203 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:33:25
>>162
10kg2つあれば初心者が軽すぎる運動なんてないで
ダンベルベンチプレス(胸)
ダンベルカール(二頭筋)
ダンベルショルダープレス ダンベルサイドレイズ(肩)
ダンベルワンハンドローイング(背中)

初心者では10kgでも重いくらいや
211 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:34:23
>>203
サンガツ
細マッチョくらいにはなれそうやな
76 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:16:54
>>37
ならない
最大筋力の何パー挙げたかで出力が決まる

しかし、その「総重量(ボリューム)」の考え方もある
種目のボリュームや、1日のボリュームも、筋肥大に関わってると示唆されとるから、
頭に入れといて損はない
99 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:19:46
>>76
わかりやすい
サンガツ
64 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:15:51
>>37
なんやその「カップラーメンに300℃のお湯入れたら1分で出来上がる」みたいな理論は
67 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:16:16
>>64
186 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:31:57
>>37
鉛筆100000000回持ち上げたらムキムキになるんか?
190 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:32:24
>>186
なるやろ
41 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:13:37
20kgダンベルあればなんでもできるで
52 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:14:37
初っぱな20kgとかすごe
15 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:10:29
1年後ワイ「50kg余裕やで~(フンフン」
133 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:25:12
これから始める奴は悪い事言わんから60kgセットこうときや
すぐ足りんくなるで
42 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:13:38
ワイ40セット買ったけど60にすればよかったと後悔
45 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:13:52
60kgセットじゃ足らんからもう1セット買ったわ
田舎にまともなジムないからしゃーない
71 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:16:28
ダンベルもヤマトさん運んでくれる?
階段しかないアパート3階やねんけど
79 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:17:27
>>71
256kgのバーベル買ったときヤマトさんプレートごとに分けて持ってきて引っ越しした人みたいになったわ
81 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:17:32
>>71
屈強な兄ちゃんが運んでくれるで
100 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:19:47
>>71
佐川で頼め
87 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:18:28
>>71
40キロくらいだったら佐川は普通に持ってくるぞ
ヤマトはジジババ多いから微妙
83 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:17:38
腹凹ませたくて筋トレ始めたけどレッグレイスだけじゃやっぱ足らんンゴ?
101 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:19:57
>>83
お腹が辛くなるくらいやって食事制限したら引っ込むで
レッグレイズよりヒップリフトの方が効いてる感あると思うけど
112 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:21:44
>>83
足らん
レッグレイズは、腹直筋(シックスパック)やなくて、腸腰筋鍛えるから 脚を上に引き上げる筋肉ね
腹直筋は、みぞおちと恥骨を近づける運動せんとあかん
背中がちゃんと丸まって近づける運動が大事
121 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:23:15
>>83
ドラゴンフラッグやればええんや!
20回くらいやったら多分腹筋魔神になれるで
124 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:23:55
>>121
因果関係が逆なんだよなぁ
141 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:26:39
>>124
20回やれたら拍手するわ
171 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:30:00
腹筋割りたくてローラーとプロテイン買ったけど左右が浮き上がっただけで肝心の真ん中が割れンゴ
180 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:31:03
>>171
皮下脂肪落とさないと鍛えても割れんで
188 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:32:08
>>180
クソガリやで
続けてれば割れるんやろか
199 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:32:57
>>188
クソガリとか言いつつ体脂肪率は10%越えてるんやろ
10%下回らんと割れんぞ
187 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:31:58
>>171
単に割る事だけが目的なら筋トレ一切止めて痩せればええんやで
筋トレしてるのに割れないってのはただ太ってるだけの話や
185 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:31:43
>>171
腹筋なんぞ元から割れてるもんやぞ
105 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:20:15
ワイ今風邪引いてるんやが休んでいい?
3日くらい休んでるんやが無理してトレーニングせんとあかんかな
110 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:21:15
>>105
マッチョは風邪ひきやすいからな
134 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:25:17
>>105
風邪でトレできないのが一番辛いよな
125 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:24:00
完全に余談やけど
ステ入れてると軽めで回数こなしたほうが反応ええで
ウエイト民はどうしても高負荷×低回数信者になりがちやけど
50%RM程度の負荷でも筋肉はつくし、クイックリフトなんか見ても
30%RM程度でもなんとかなるわ

もちろん8-12回を3-5セットやるのが一番無難で効果も期待できるけどな
210 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:34:16
ダンベルセット買うよりジム行ったほうがはやない?
まずは区営のジムでそっからランク上げてきゃええ
216 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:34:41
ダンベルよりケトルベル が最高やで
84 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:17:42
ワイ3キロでやってるから気にすんなや
72 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:16:31
20キロあれば十分いい体に出来るよ
安心して
44 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:13:48
どんなに筋肉つけても悪口で傷ついてたらただのザコやぞ
138 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:25:42
そんなん言う奴いないんだよなぁ
62 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:15:38
マッチョを20kgのダンベルで殴り続けると死ぬ
176 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/22(金) 19:30:31
ダンベルで子作りに見えたで